Como é possível controlar uma crise de ansiedade sozinha?

Você vai precisar seguir esses 3 passos:

• Fica triste do nada: A mudança de humor repentina te faz falar e agir de uma forma que depois traz sentimento de culpa e arrependimentos, criando um abismo entre você e quem você ama

• Vive presa ao passado: Gastar energia com o que você não pode mais mudar te impede de desenvolver seu verdadeiro potencial

• Tem muitos sentimentos negativos: Achar que você é inútil, não é capaz, ou não merece são crenças que te limitam de viver experiências incríveis

• Busca sempre a aprovação de outros: Colocar sua felicidade nas mãos de outra pessoa é viver um ciclo eterno de instabilidade emocional

• Nunca alcança seus objetivos: O medo e a procrastinação levam à frustração e destroem sua motivação

• Sente muitas dores: Uma crise de ansiedade ou de pânico sempre é acompanhada por sintomas físicos incapacitantes, como

  Enxaqueca / Insônia

  Alergias / Coceira / Formigamento / Vermelhidão na pele

  Diarreia / Prisão de ventre / Gases em excesso

  Falta de ar / Fadiga / Cansaço

  Dores de estômago

  Tosse / Rouquidão / Dor de garganta

  Dores musculares / nas articulações

Ansiedade não é frescura! Os sintomas no corpo e na mente são super reais.

Fique atenta se você:

VEJA COMO ESSAS MULHERES ESTÃO CONSEGUINDO CONTROLAR AS CRISES DE ANSIEDADE SOZINHAS

Elas são mulheres como você, que já não aguentavam mais os sintomas de ansiedade como as crises de choro, sensação de falta de ar e não se reconhecer mais

Estamos fazendo em casal, meu marido tem depressão bem forte e incluí ele. A gente tá no da Gratidão, e passamos a reparar mais nas pequenas coisas, prestar mais atenção.

Cliente com histórico de traumas de infância

Eu gostei bastante sobre o focar no presente, porque mostra que podemos dar um tempo pro nosso emocional descansar das coisas que passaram que não tem mais como voltar, e só agradecer pelo hoje.

Cliente mãe atípica, que lidava com excesso de pensamentos negativos

Quando vem alguma coisa negativa, ou acontece alguma coisa, eu respiro e eu penso como eu vou me comportar, porque dependendo da minha reação pode me prejudicar também. Agora parece que eu tô começando a viver

Cliente que voltou a estudar e empreender depois de aplicar as técnicas do programa

Eu estou com os pensamentos mais leves, e estou dormindo a noite toda, coisa que não conseguia nem com os remédios

Cliente 60+ que descobriu que nunca é tarde pra cuidar da saúde emocional

Veja dicas para controlar a ansiedade 24 horas por dia

Sabe aquelas horas que a gente tem sensação de falta de ar, crise de choro, não tem nenhuma vontade de levantar da cama e não sabe o que fazer pra melhorar? E ao mesmo tempo, a gente não quer ver ninguém, porque não consegue explicar o que está sentindo.

É COMPLETAMENTE POSSÍVEL controlar a ansiedade naturalmente, sozinha, e se sentir bem em alguns minutos!

Você só precisa conhecer técnicas e ferramentas pra controlar seus pensamentos, direcionar seus sentimentos e finalmente conseguir resultados diferentes. Sim, você pode sair do piloto automático e interromper o ciclo que te leva à frustração e autocobrança. Você não é inútil, e pode retomar o controle da sua vida! Você só precisa se inscrever no meu canal, GRATUITAMENTE!

Existe um mito na cultura atual de que mulher boa é a mulher guerreira, capaz de dar conta de tudo. Isso pode parecer verdade, mas tem um porém…

Essa cobrança excessiva de si mesma e dos outros faz a mulher se sentir sobrecarregada, chegando a pensar que não tem tempo ou permissão para atender às suas próprias necessidades.

Mas as suas necessidades existem, e se não receberem a atenção que merecem, o resultado vai ser uma vida no piloto automático, apenas reagindo aos sentimentos e pensamentos negativos, chegando ao ponto de perder a própria identidade.

Se você aprender a prestar atenção aos seus pensamentos e sentimentos, vai ter mais equilíbrio e controle das suas reações, alcançando os resultados que deseja.

Mulheres têm o dobro de diagnóstico de ansiedade e depressão em relação aos homens

(Fonte: Datafolha, agosto/2023)

Entenda o por quê:

Eu sou a THAISY OLIVEIRA

Desde adolescente eu me interesso muito pelo comportamento humano. Se fosse fazer uma faculdade, sempre soube que seria Psicologia, pra trazer alívio às dores internas - minhas e das outras pessoas.

Me tornei Terapeuta Energética e especialista em PNL com muita sensibilidade às necessidades do outro, que adquiri após mais de 20 anos apoiando causas da comunidade surda. E entendi que muitas pessoas, inclusive eu mesma, tem uma Mente Delicada, e por isso se desenvolvem melhor quando podem aprender sozinhas, no próprio ritmo, até se sentir preparadas pra dar o próximo passo.

Então, se você quer ser sua Melhor Versão, e finalmente viver uma vida mais leve, eu quero muito te acompanhar nessa jornada.

100+

Vidas transformadas

5+

Anos de experiência

Perguntas frequentes

Ansiedade dá enjoo?

A ansiedade altera a química cerebral, ativando o sistema límbico, que libera adrenalina e cortisol. Esses hormônios são importantes para preparar o corpo para uma resposta rápida, como quando se sente ameaçado.

Para aliviar o enjoo causado pela ansiedade, você pode: Beber pequenas quantidades de água, Consumir gengibre, Comer alimentos leves, Manter-se em ambientes ventilados, Praticar a respiração profunda.

O que é ansiedade?

É quando ficamos muito preocupados com alguma coisa. Pode ser com saúde, família, dinheiro ou outros problemas. Também, erros do passado e o que talvez ainda vamos ter que enfrentar podem nos deixar ansiosos. Alguns tipos de ansiedade precisam de ajuda médica.

Ansiedade dá dor de cabeça?

Sim, a ansiedade pode causar dor de cabeça, sendo um sintoma físico comum. A dor de cabeça causada pela ansiedade é geralmente do tipo tensional e pode ser leve a moderada. Se a dor de cabeça for frequente e grave, e interferir na vida diária, pode ser um sinal de transtorno de ansiedade e é recomendável consultar um profissional médico.

Qual remédio tomar para ansiedade ?

Somente o médico psiquiatra pode receitar uma medicação, pois é preciso analisar seu histórico de vida e reação a outros medicamentos que você já utiliza.

Qual médico ir quando tem ansiedade?

O psiquiatra é o profissional capacitado para lidar com essas condições de maneira clínica, utilizando uma abordagem que envolve tanto o uso de medicamentos quanto a avaliação psicológica do paciente. Sua função vai além da prescrição de remédios, já que ele também realiza um acompanhamento regular para ajustar o tratamento conforme a evolução dos sintomas.